Tipss zum Anlegen von virt. Platten

[Smollibokki]

Ich habe Notebook mit 2GB RAM 1,8 GHz CPU.
Hostsystem ist WIN XP
VMware: v5.5.5.56455

Ich möchte eine virt. Domäne anlegen mit W2K-Server (384 MB RAM, 2 HDDs mit 8GB bzw. 6 GB) und 2 WinXP Clients (256 MB RAM, 2 HDDs mit 8 GB bzw. 6 GB).
Die Domäne soll auf einer ext. HDD angelegt werden.

Es gibt die Möglichkeit virt. HDDs als FLAT oder als SPARSE Platten anzulegen.
Was ist sinnvoller, flat oder sparse Platten?
Worauf muß geachtet werden?
Können beide HDDs mit Vmware defragmentiert werden?

danke für die Antworten.